Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]
Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy mogę je wrzucać do diety to czuję że coraz mocniej mam chęć na nie :-D Są dwa wyjścia, albo w końcu nie wytrzymam i się najem słodyczy tak że aż weźmie mnie na wymioty - co wydaje mi się że powinno pomóc na jakiś czas, albo ograniczę :D Wybieram [...]
Witam! Mam 2 pytania. Mam 16 lat, 78kg 190cm 1 pytanie - czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 2 pytanie - czy stosując się do diety ale OBIAD jedząc normalnie (w sensie nie taki jaki jest podany w diecie, tylko taki jaki mama ugotuje ;) ) Czy wtedy taka dieta ma sens i będą [...]
Kolejny cykl redukcji za mna.Potem zrobilem przerwe 4 tygodnie i ponownie wracam do redukcji . Efekty waga 87 kg ( z 101 kg), Pas 92,5 ( ze 105 ). Wydawało mi się ze mam niezle wyniki , widze lekkie zmiany sylwetki, wiec zrobilem analize skladu ciała i ku mojemu zdziwieniu PBF mam 21% , masa tkanki tłuszczowej 18,2 kg. Ponad rok temu robilem [...]
ty pare postow predzej powiedziales ze palenie szkodzi miesniom...i powiedziales to nie majac o tym zielonego pojecia..ja wiem z 1 reki ze palenie trawy jednak potrafi miec pozytywny wplyw tylko nie potrafie w sposob naukowy tego wyjasnic wiec w czym sie mieszam??specjalista od dietetyki takim jak ty na pewno nie jestem ale mam kolegow zawodnikow [...]
Stanisuaf, jak to dobrze, że chociaż Ciebie nie zmienił jeszcze animalpakowy bełkot. Oby tak dalej. Chłopaki, wiem, że mam sylwetkę nieadekwantną do stażu, ale to wynika głównie z tego, że nie podchodziłem z głową do treningów przez długie lata. Teraz założyłem dziennik treningowy i dzięki waszym poradom to się odmieni. Mlekołak - nieprawda. [...]
[...] niż 10 seriach, dokładasz na następnym treningu 1 kamyk, itd. C. Zaczynasz od najłatwiejszej wersji, ręce wzdłóż tułowia. Jak dasz radę 4x 60 sek, następny trening w trudniejszej wersji. Jak dasz radę wykonać 4x 60 sek z rękami przed sobą, to zmienimy ćwiczenie (albo nie ) Przerwy między seriami, tyle ile musisz odpocząć. Miej komfort [...]
nawet bym zrobil ale w morde jeza: 1. sesja 2. treningi 3. prawo jazdy 4. magisterka 5. praca 6. spanie po 4 h bo corka przynajmniej 3 razy w nocy sie budzi 7. za 2-4 tyg przeprowadzka 8. szkolenia 9. za 2-4 tyg wylot do UK na kilka dni znalezlibyscie czas na testy madrale :P ? juz sprawe tego ze na silce zacyznaja mi mowic : "czesc [...]
[...] Chyba przechodze maly kryzys bo czuje sie jak zbiornik retencyjny a brzuszek pojawia sie i znika i u progu poczatku 5 miesiaca wygladam bardziej jak wzdeta baba z zatwardzeniem a niezeli kobieta przy nadzieji. Zawsze chcialam miec w pewnym stopniu okablowanie ale teraz cale moje cialo wyglada jak google maps wlaczajac skore nad powiekami. [...]
obliques - pięknie dziękuję, za tak szybką odpowiedź :) Mam jeden problem, 1700 kcal to dla mnie naprawdę dużo, miałam problem z jedzeniem 1300 kcal, więc obawiam się, że się w takiej ilości jedzenia nie odnajdę - przez pewien czas mojej choroby związanej z guzem, miałam brak łaknienia i stąd te problemy. Regularne posiłki to w moim przypadku [...]
Ale zboża na dzień dzisiejszy są nie do wyeliminowania, bo nie da się zabezpieczyć nawet w krajach rozwiniętych takich ilości produktów, by zabezpieczyć konsumpcję. - w ujęciu ogólnoświatowym - tak, masz rację. Z resztą wspominam o tym w poście powyżej. Ale czy to oznacza, że mamy się w jakimkolwiek stopniu na to oglądać. Równie dobrze można [...]
Czy jest konieczne dorzucanie do diety tabsow omega3? Chcialbym podbijac kalorie oliwa z oliwek i nie wiem czy proporcje omega 3/6 nie beda za bardzo zachwiane. Czy na diecie paleo mozna jesc wszystkie rodzaje warzyw typu ogorek pomidor gdyz one niezbyt kojarza sie z dieta paleo. Mam zamiar przejsc na paleo ze wzgledu na brak nabialu, glutenu i [...]
Ojan - a masz racje, ale .. Kiedyś, przez mniej więcej 10 lat, prowadziłem zajęcia sportowe dla amatorów i początkujących. wydawało mi się ze dużo wiem, a tak naprawdę najwięcej nauczyłem się właśnie od tych początkujących. Między innymi dlatego, ze zadają pytania, nad którymi ktoś bardziej doświadczony się już nie zastanawia. To tak w kwestii [...]
Aha co do tych napadów, na pewno to był/jest wynik źle zbilansowanej diety, choć nie tylko, tu problem jest jeszcze "z głową" jem bo ukaja to moje nerwy, łagodzi napięcie itd a ja kłębkiem nerwów ogólnie jestem :( nikt nie powiedział że będzie lekko ;/ Ja wiem, ja wiem, że trzeba odjąć mniej, żeby schudnąć więcej, ale to mojej [...]
Ladnie :-) Bede sledzil. Mam tez 2 pytania: Chyba nie napisales, albo mi umknelo, ile czasu trwala redukcja? Jakie miales wtedy zapotrzebowanie wtedy i ile uciales? Powodzenia. EDIT I jeszcze jedno - ile kalorii teraz z diety wyciagasz? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-23 02:54:19
pociesze Cie mungisan: ma racje zonka ;D ja dogaduje mojemu mezowi ze ma cwiczyc, ze ma opone (on jest bardziej leniwy w kwestiach diety, nie umie sobie odmowic) ale w glebi duszy nie chcialabym zeby mial cialo podobnej gestosci co moje. milo jest dotknac czegos miekkiego:) odkad mam miesnie, bardziej lubie przytulac sie do 'normalnych' ludzi ;) [...]
[...] masy mocno się poprawiła, trochę się po tej przerwie ukształtowałem i czuję że nadszedł czas aby wrócić do ćwiczeń ale zanim to zrobię postaram się trzymać przez dwa tygodnie jakąś dietę (i oczywiście nie palić). Mam 7 dni wolnego więc poświęce temu trochę czasu. Dodam jeszcze że nie będę tutaj za bardzo dyskutował w temacie, próbuję nadal [...]
**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]
Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]
[...] guzik przed masą przez najbliższe 12 tyg będę jechał na wysokich powt.,założenia siłowe mam wysokie, dlatego wątpię, że się uda wszystko zrealizować tak jak jest w planie, ale spróbujemy, powiem tylko, że najgorzej będzie z siadami, tutaj poprzeczka jest bardzo wysoko %-) co do samej diety, na start dam na spokojnie 2700kcal i stopniowo [...]
Marzec Wodyn i Żubr
